¡Hola chic@s! Hoy vengo a hablaros sobre la primera comida del día EL DESAYUNO, esa a la que no todos sacamos tiempo para realizarla correctamente. Pero ¿creéis que es importante?
Aquí os dejó los resultados de un estudio realizado por Adela Herrera Genes en 2013 donde recoge los beneficios de tomar todos los días un desayuno saludable, para que podáis resolver las dudas que tengáis al respecto:
- Mejora el estado nutricional y los hábitos alimentarios.
- Mejora el rendimiento académico en el ámbito académico.
- Aumenta la motivación, memoria y niveles cognitivos superiores.
- Mejora el rendimiento en tareas que requieren procesamiento visuales complejos y un mejor funcionamiento cognitivo.
- Mejora el rendimiento en la actividad física de las primeras horas de la mañana.
- Mejora la fluidez verbal.
- Mejora el estado de ánimo.
- Permite retrasar la comida principal, sobre todo, cuando la jornada académica es de mañana.
- Permite mejorar la calidad de la dieta total y la ingesta de nutrientes.
- Ayuda a restablecer las funciones del aparato digestivo y acelerar el metabolismo.
En la siguiente tabla, tenéis algunos ejemplos de desayunos saludables:
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| https://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/siete-desayunos-saludables-para-toda-la-semana/ |
Ya no tienes excusas¡Saca unos 15-20 minutos por las mañanas para desayunar con tranquilidad antes de comenzar tu día con fuerza!
¿Sigues teniendo dudas acerca de la importancia de realizar un desayuno equilibrado por las mañanas?
Para más información al respecto consultar el siguiente artículo: "Herrera, A. (2013). El Desayuno y su Importancia ¿Es realmente el desayuno una
necesidad fisiológica o un hábito saludable?. Revista Gastrohnup, 15(2), 20.27".
En el enlace: http://bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/9085/1/el%20desayuno%20y%20su%20importancia.pdf
En el enlace: http://bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/9085/1/el%20desayuno%20y%20su%20importancia.pdf
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